quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Com atividade física! 15/28


Ontem alcancei a metade do desafio dos 28 dias. A partir de hoje quero terminar o desafio com atividade física todos os dias!!! Caminhada pelo menos 20 ou 30 minutos por dia. Do dia 1º setembro até hoje dia 24, eu eliminei 3.8Kg! Mas não fiz as caminhadas! Agora tenho mais 14 dias pela frente e quero ver a diferença no emagrecimento com caminhada! Será um teste muito válido, né?

A minha nutricionista não fez restrições a quantidade dos alimentos, mas tenho certa coerência, né? Estou comendo muita coisa de qualidade... e isso tem sido o principal pra mim! Mas eu não sei... achei que emagreci beeeem pouco!!! Mas... ansiedade não entra no processo de emagrecimento e, sim, mudança no estilo de vida. Assim estou encarando! Tenham todos um dia produtivo e alegre!

Cardápio

Café da Manhã

2 fatias de pão light
4 fatias de blanquet
1x de leite de soja com pingado de café e adoçante

Sentimento: Tranquilidade e cheia de confiança!

Almoço

2x de macarrão ao sugo
Azeitona e um pouco de queijo ralado
Couve flor
Guaraná light

Sentimento: Tranquila, mas fazendo muito pensamento positivo - mudanças, mudanças, mudanças positivas. Li novamente o texto do Alan que é a maravilha das maravilhas! Confiante!!! Queijo ralado não pooooooode!!! Mas muito pouquinho!!! Boooooraaaaaaaa... Muita chuva!

Lanche

1 pão árabe médio integral
4 fatias de peito de perú
Guaraná zero

Sentimento: Mega decepcionada com uma entrevista de emprego que fui. Noooossa, o mundo tá podre!!! Mas não vou desistir de vencer!!! O Universo sempre me revela e me dá o que é melhor pra minha vida! Gente, tô quebrada emocionalmente e por isso não estou lidando bem com frustrações! Mas logo logo estarei 100% de novo, com o emagrecimento fluindo então... a felicidade é certa!

Lanche 2

1 barra de soja integral sabor chocolate com castanha - 98 calorias

Sentimento: Assistindo Bridget Jones 2 (que não gosto muito - ficou como o livro 2, uma droga), mas estava precisando distrair e esquecer da vida... mas o mais importante é que estou conseguindo ir às entrevistas sem declinar de cada uma delas antes. Temos tb que ver as coisas pelo lado positivo, né?

Jantar

2x de macarrão ao sugo
Azeitona e um pouco de queijo ralado
Guaraná light

Sentimento: Tava cheia de fome! Fiz 30 minutos de esteira! Agora é assim... faço por mim tudo o que depende somente de mim! O resto que vier, é lucro!!! E... Univeeeerso... dá uma forcinha, né? Tô precisando de um tiquinho mais de sorte! Sorte!

9 comentários:

Aninha-imc22 disse...

é isso aí querida, deixe a ansiedade fora deste negócio...por experiência própria!!bjks

K. Willemann disse...

Falou tudo Rachel, "mudar estilo de vida"... depois q absorvi isso tudo mudou pra mim.

Não tenha pressa se emagrecer... mude primeiro a cabeça o emagrecimento é consequência!

Se cuida!
Beijinhos

Julinha disse...

3,8????
parabensssssssss. continue assim. caminhe!
beijos

:::Renata::: Colocando um Ponto Final disse...

Rachel, querida!!
Você vê que eu também tenho muitas ansiedades em relação a isso, mas sei que preciso controlar...
Principalmente sabendo que os médicos recomendam que o emagrecimento seja lento e gradual, de não mais que um kg por semana, por motivos de saúde! É claro que sempre esperamos mais, pelo esforço que existe na mudança de hábitos...
Então é isso aí! Parabéns pra você, pelo SUCESSO e pela forma que está encarando esse processo!!
beijos, amiga.

Leila... disse...

É ter que ter confiança sempre, vontade de mudar, de continuar, de lutar.
Te apoio.
Amo queijo ralado, abafa
bjs

Flavinha disse...

isso ai amiga..pensamento positivo..muitos!!!!
logo vc consegue um emprego!!!!

beijoksssssssssss

Taty Carioka® disse...

Não falei que vc tá reagindo?

Tem uma Rachel gritando dentro de vc...ela tá se libertando aos poucos.

A quantidade do sódios dos refris não vale a pena...ai,ai,ai

Parabéns pela sua conquista!
Mas sem sair do foco.
Respirando bem fundo...
E que venha os 14 dias!

Beijaum

Ana disse...

Oi te adicionei como favorita pelo nome do seu blog, ou seja, esta sua vontade de emagrecer com saude(que é a minha mta tambem)demora um pouquinho mais, nao so para perder peso, mas tambem para se acostumar com a nova alimentacao!!!
Nao desista nem desanime!!!
bjinho

Gisele disse...

Amada, não adianta vc eliminar 10 kg em um mês. Seu corpo tem que se adaptar.
Vá devagar que você vai longe.
Parabéns pela determinação.
Ontem ia blogar a noite mas tive uns problemas em casa e não tive nem ãnimo pra postar.
beijos