Duas vezes por semana caminhar = 2ª e 4ª à noite, depois das 19 horas.
***Recompensa após ter cumprido os dois dias de caminhada = massagem ou jantar diferente light
Plano alimentar de nutricionista
***Comprei algumas coisas hoje como broinha integral/supino light/cookie de castanha do pará/pudim light de côco
***Anotar o cardápio todos os dias
Ficha de enfrentamento
***Preencher ficha com dois lados: coisas negativas que me levam ao emagrecimento e coisas positivas que motivem. Pegar este cartão e lê-lo sempre que a compulsão se apresentar ou o desânimo casual.
***Recompensa após ter cumprido os dois dias de caminhada = massagem ou jantar diferente light
Plano alimentar de nutricionista
***Comprei algumas coisas hoje como broinha integral/supino light/cookie de castanha do pará/pudim light de côco
***Anotar o cardápio todos os dias
Ficha de enfrentamento
***Preencher ficha com dois lados: coisas negativas que me levam ao emagrecimento e coisas positivas que motivem. Pegar este cartão e lê-lo sempre que a compulsão se apresentar ou o desânimo casual.
9 comentários:
è assim que se fala, tem que agilizar os pauzinhos pra eliminas os quilinhos mesmo! está no caminho certo, estão tudo vai dar certo!
bjões!
Gostei da ficha de enfrentamento! Pode ser aplicada a outras áreas da vida tbm! =)
Eu serei a próxima,segunda eu começo a malhar,caminahr,qualquer coisa
È isso aí amiga...pequenas mudanças e começos que traram muita difereça vc vai ver!
tenha um lindo dia!
bjo*
perfeito!!!
esses propósitos firmados são muito importantes!!
Beijos!
AGORA É SEGUIR EM FRENTE COM OS PLANOS NÉ? VAMOS QUE VAMOS!!!!!!! BEIJOS
é isso mesmoooooooooooooo..vamos que vamosss
beijokas
Desculpe passar tão rapido, mas o tempo é curto para visitar minhas amigas blogueiras... leioto todas no google reader durante a semana, e no findi só tenho tempo de deixar um beijo e um desejo de um findi super light! bjus!
Poxa bela didática, gostei ! Trabalha a mente e com isso o corpo obedece.
Beijos e uma semana correta e produtiva !
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